摘要： 运动是一件好事，它能够帮助我们提高我们的身体素质减少患病的几率，还可以帮助我们减肥塑造一个美好的身材，也能够让我们心情愉悦，更好的面对生活。就是有这么多的好处，很多人都愿 
首先就是不能够运动，完了，立刻坐下来休息。因为当你运动的时候，血流速度是非常快了，他还处于一个没有熄火的状态。如果你突然停止运动，静下来休息的话，就会导致静脉血淤积。你这个时候会看到腰腿酸痛。步伐很沉重。如果你经常使用这样的方法，就是运动完之后立刻坐下来休息，长期下来，腿可能会得很严重的疾病。而且这样做不仅对肢体有伤害，同时对你的大脑也有伤害。包括心脏也会有一定程度的受损。那不坐下来休息，应该怎么做呢？你应该慢慢的进行一些慢走。比如说你经过长时间的长跑。应该再进行一圈的慢走。等你的心率和心跳呼吸都恢复正常的水平，是才开始休息。而且立刻坐下来休息也不是更好的休息方式。你慢慢走一圈的过程当中也是在放松休息，这回是你更快恢复到平静的状态。我家地可休息反而不容易使你快速进入一个平静的状态。还会受到伤害。所以建议大家在剧烈运动完之后进行一段时间的慢走。
大量的运动之后可能会需要很多的水来补充，仍会感觉到很干燥口渴，这个时候很多人会选择喝一杯凉饮料，但其实这样非常伤害自己的胃。因为突然受到凉饮料的刺激，胃会感到不适应，还有可能产生抽搐痉挛。贪图那一时的爽快，可能就会导致你运动完之后的一段时间内都会感觉到胃很痛。我们建议在运动完之后一小口的喝一些不是凉的功能饮料。
因为运动的时候出了大量的汗，会感觉到非常的热。很多人就会选择用冲凉来解决这个热的感觉。但其实运动完之后是不能立刻洗澡的要过半个小时之后才能洗澡。否则就会伤害自己的心肺功能。也不能赶快就吃饭。因为运动完之后立刻吃饭会给自己的消化系统增加负担。长期这样做，可能就会伤害自己的肠胃。
还有就是如果出了很多的汗，一定要注意，不能够着凉了。尤其是在冬天的时候出很多的汗，感觉很热，也不能够不穿衣服。在运动完之后休息的时候一定要赶紧披上外套，小心着凉。有人出的汗，慢慢的蒸发，不要一下子就去吹电风扇去，让他吹干。这样的情况下，很容易得感冒的。
运动是一件好事情，但是我们要掌握运动应有的知识。一家这些运动后不能做的事情，有利于我们更好的去健身，防止自己身体受到伤害。
